Динамичная тренировочная программа от Анны Семеновой поможет вам не только прийти к рельефу всего тела, но и укрепить мышцы кора и пресса.
Тренировки построены по принципу статодинамики — это метод тренировки, который сочетает статические и динамические упражнения. Статодинамика помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и баланс, а также повысить общую выносливость тела.
Программа подходит для девушек, которые хотят:
— сфокусироваться на формировании пресса и рельефного тела
— тренироваться дома и в зале
— использовать минимум оборудования.
В тренировочную программу входит:
— З основные тренировки, обязательных к выполнению
— пресс и мышцы кора
— ноги и ягодицы
— плечи и спина
— тренировка с TRX-лентами
— кардио / интервальная тренировка
— 3 тренировки на восстановление и растяжку мышц