менторами

Еженедельные онлайн-встречи с нутрициологами, сексологами, фитнес звездами, и другими экспертами.

Индивидуальный план на день для достижения ваших целей.

Встречи с

задач

Ежедневный

план

Каждый день в 8:00 мы будем заряжаться энергией на весь день.

Ежедневные

online

зарядки

Тренируйся в любом месте, там где тебе удобно. Для тренировок нужно минимум инвентаря.

дома

Тренируйтесь

или в зале

питания

Расчет калорий и нормы воды. Подбор рецептов и статистика.

План

Общение в

Вы больше никогда не будете тренироваться в одиночку.

результатов

Прогнозирование результатов. Отслеживайте свою динамику и прогресс.

сообществе

Прогноз

Интенсивная на все тело без инвентаря

Интенсивная программа без инвентаря от Екатерины Новиковой — это комплекс тренировок на все группы мышц, который идеально подходит как для занятий дома, так и в тренажерном зале.

Занятия с использованием собственного веса способствуют быстрой и эффективной проработке тела, повышению выносливости и укреплению мышечного корсета.

Преимущества:

✔️Активное жиросжигание благодаря интенсивным круговым тренировкам.

✔️ Простота и удобство выполнения упражнений: не требуется специальное оборудование.

✔️ Бережное отношение к суставам: упражнения спроектированы с учетом безопасности и предотвращения травм.

✔️Программа подходит для безопасного восстановления после родов (с разрешением врача)

С тренировками Екатерины Новиковой, вы увидите тот самый рельеф, укрепите мышцы / суставы и подготовите свое тело к более интенсивным нагрузкам!

Упругие ягодицы

Авторская тренировочная программа от Екатерины Новиковой направлена на проработку всего тела с акцентом на ягодицы и зону бедер.

Тренировки включают упражнения со свободными весами, сочетая базовые и изолированные подходы.

Преимущества:

✔️ Эффективное развитие ягодиц и стабилизирующих мышц.

✔️ Улучшение координации и баланса через правильную технику.

✔️ Адаптация упражнений под ваш уровень, изменяя вес инвентаря.

✔️ Улучшение внешнего вида и функциональности мышц.

✔️ Ускорение метаболизма и сжигание жира.

В тренировочную программу входит:

— З основные тренировки, обязательных к выполнению
— общеукрепляющая тренировка на всё тело
— укрепление мышц груди и ягодиц
— укрепление ягодичных мышц
— кардио / интервальная тренировка
— 3 тренировки на восстановление и растяжку мышц

С минимальным набором инвентаря данная программа поможет вам проработать не только ягодицы, но и улучшить качество всего тела!

На все тело
с инвентарем

Интенсивные тренировки с инвентарем от Лии Ситдиковой. Программа подойдёт для тех, кто регулярно ходит в тренажерный зал, так как включает использование разнообразного инвентаря — гантели, резиновые ленты. Также используются упражнения с собственным весом.

В тренировочную программу входит:

— З основные тренировки, обязательных к выполнению
— грудь и трицепсы
— ноги и пресс
— спина и плечи
— экспресс на ягодицы
— кардио / интервальная тренировка
— 3 тренировки на восстановление и растяжку мышц

Программа подходит для девушек, которые желают укрепить мышечную силу и улучшить выносливость. Каждая тренировка включает в себя: разминку, активационные циклы и финальные упражнения на сжигание жира.

Рекомендуется после прохождения программы “Интенсив на все тело без инвентаря” от Екатерины Новиковой.

Рельефное тело

Динамичная тренировочная программа от Анны Семеновой поможет вам не только прийти к рельефу всего тела, но и укрепить мышцы кора и пресса.

Тренировки построены по принципу статодинамики — это метод тренировки, который сочетает статические и динамические упражнения. Статодинамика помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и баланс, а также повысить общую выносливость тела.

Программа подходит для девушек, которые хотят:

— сфокусироваться на формировании пресса и рельефного тела
— тренироваться дома и в зале
— использовать минимум оборудования.

В тренировочную программу входит:

— З основные тренировки, обязательных к выполнению
— пресс и мышцы кора
— ноги и ягодицы
— плечи и спина
— тренировка с TRX-лентами
— кардио / интервальная тренировка
— 3 тренировки на восстановление и растяжку мышц

Пресс за 30 дней

Этот челлендж идеально подходит для тех, кто готов проявить свою выносливость и силу воли. Каждый день вас ждет выполнение нового упражнения. Этот подход позволит постепенно и эффективно улучшить форму и укрепить мышцы пресс и кора.

Отправьтесь в путешествие, где каждый день будет броском вызова вашим физическим и психологическим границам. В течение 30 дней вы не только укрепите и проработаете все брюшные мышцы через систематические упражнения, но и улучшите общую выносливость и тонус тела.

Этот челлендж даст возможность закалить дух и доказать себе, что иметь пресс мечты — не только возможно, но и вполне достижимо с правильным подходом и настойчивостью.

Важно при прохождении челленджа вступить в группу в телеграм "Челлендж на пресс", где вы сможете получить дополнительные рекомендации по питанию и прохождению данной программы.

В тренировочную программу входит:

— 4 основные тренировки, обязательных к выполнению
— изолированная тренировка на ягодицы: активно прорабатывает ягодичные мышцы, увеличивая их объем.
— тренировка верхней части тела: фокус на плечи и руки для создания красивого рельефа.
— тренировка мышц кора: легкая, но необходимая тренировка для пресса
— полноценная тренировка ног и ягодиц: включает работу с бедрами, ногами и ягодицами.

Программа подходит для начинающих, среднего уровня и продвинутых, обеспечивая прогрессию для каждого.

Интенсивная на все тело. Тренажерный зал

Программа Екатерины Новиковой в тренажерном зале создана специально для тех, кто стремится к рельефному телу, увеличению мышечной массы и гармоничному развитию физической формы!

✔️ Структурированный график: Вы точно знаете, сколько тренировок в неделю вам предстоит и какие упражнения нужны для достижения ваших целей.

✔️ Гибкость в выборе тренировок: Возможность варьировать тренировки в зависимости от ваших запросов. Например, вместо двух тренировок на ягодицы можно сделать две тренировки на спину.

Преимущества:

Эта базовая тренировочная программа идеально подходит для всех, кто хочет заниматься в зале и хочет совершенствовать тренировки с собственным весом!

Интенсивная на все тело без инвентаря

Тренировочные

программы

1 490 ₽/мес

7 дней бесплатно

Подписку можно отменить или перенести в любое время.

2990 ₽/мес после бесплатного периода

можно оплатить Долями

Присоединяйся к нашему сообществу

Мы поддерживаем и вдохновляем друг друга. Заряжаем хорошим настроением каждый день!

Результаты месяца программы

Екатерина Новикова, основатель DOIT

Отзывы наших участниц